Dois today777 -para Um - O Essencial do BJJ para Iniciantes

O Jiu-Jitsu brasileiro (BJJ) é uma arte marcial e sistema de autodefesa que foi desenvolvido no Brasil no início do século XX. O BJJ é conhecido por sua ênfase em técnicas de alavancagem e estrangulamento, que permitem que lutadores menores e mais fracos superem oponentes maiores e mais fortes.

Os Princípios Fundamentais do BJJ

O BJJ baseia-se em três princípios fundamentais:

Equilíbrio: Manter o equilíbrio é essencial para executar as técnicas do BJJ. Os lutadores devem ser capazes de se mover livremente e evitar que seus oponentes os desequilibrem.

Alavancagem: As técnicas do BJJ usam alavancagem para criar vantagem mecânica sobre o oponente. Isso permite que os lutadores superem diferenças de força e tamanho.

Estrangulamento: O BJJ inclui uma ampla gama de estrangulamentos que podem ser usados para subjugar um oponente. Os estrangulamentos cortam o fluxo sanguíneo para o cérebro, fazendo com que o oponente perca a consciência.

As posições básicas do BJJ

O BJJ tem várias posições básicas que são usadas para controlar e subjugar o oponente. Essas posições incluem:

Guarda: A guarda é uma posição defensiva em que um lutador está de costas com as pernas envoltas ao redor do oponente.

Montada: A montada é uma posição dominante em que um lutador está sentado no peito do oponente com as pernas cruzadas.

Costas montada: A costas montada é uma posição dominante em que um lutador está deitado nas costas do oponente com as pernas envoltas ao redor do pescoço.

As técnicas básicas do BJJ

O BJJ tem uma ampla gama de técnicas que podem ser usadas para subjugar um oponente. Essas técnicas incluem:

Chave de braço: Uma chave de braço é uma técnica de alavancagem que pode ser usada para quebrar o braço do oponente.

Chave de perna: Uma chave de perna é uma técnica de alavancagem que pode ser usada para quebrar a perna do oponente.

Estrangulamento de guilhotina: O estrangulamento de guilhotina é um estrangulamento que é aplicado envolvendo o pescoço do oponente com os braços.

Os benefícios do BJJ

O BJJ tem vários benefícios, incluindo:

Autodefesa: O BJJ é um sistema eficaz de autodefesa que pode ser usado para se defender contra agressores.

Melhora da forma física: O BJJ é um treino físico intenso que melhora a força, resistência, flexibilidade e condicionamento cardiovascular.

Fortalecimento mental: O BJJ ensina os alunos a permanecerem calmos e focados sob pressão, o que pode ser benéfico em todas as áreas da vida.

Começando no BJJ

Se você está interessado em aprender BJJ, é importante encontrar uma academia respeitável com instrutores qualificados. A maioria das academias oferece aulas para iniciantes que ensinam os fundamentos da arte.

É importante ser paciente e persistente quando você está aprendendo BJJ. Leva tempo e esforço para dominar as técnicas e princípios da arte. No entanto, com a dedicação adequada, qualquer pessoa pode aprender BJJ e colher seus muitos benefícios.

Conclusão

O Jiu-Jitsu brasileiro é uma arte marcial poderosa e eficaz que pode ser usada para autodefesa, melhorar a forma física e fortalecer a mente. Se você está procurando uma arte marcial desafiadora e gratificante, o BJJ é uma ótima escolha. Com a orientação adequada e dedicação, você pode dominar as técnicas e princípios do BJJ e colher seus muitos benefícios.